ماموریت در تاریکی

هنگام خواب سطح هوشیاری ما کاهش می‌یابد و تقریبا تمام فعالیت‌های عضلات ارادیمان غیرفعال می‌شود اما مغز هنگام خواب فعالیت خودش را بیشتر می‎کند و از این فرصت حسابی بهره می‎برد.

خواب مراحل مختلفی دارد و الگوهای امواج مغزی در هر مرحله با یکدیگر متفاوت هستند. در مراحل اولیه خواب که ما هنوز هوشیار هستیم، مغز امواج بتا تولید می‌کند و با گذشت زمان امواج آلفا تولید می‌شوند. گروه تحقیقاتی RAND وابسته به نیروی هوایی آمریکا آنالیزی درباره‌ آثار کم‌خوابی بر روی اقتصاد ارائه کرده‌اند که موارد زیر را در بر می‎گیرد.

اتفاقات هنگام خواب

چرخه خواب از پنج مرحله تشکیل می‌شود که حدود 90 تا 100 دقیقه طول می‎کشد. بنابراین هر فرد در خواب شبانه حدود چهار تا پنج چرخه خواب را طی می‌کند. در مراحل یک و دو حرکت چشم‌ها آرام و نهایتاً متوقف می‌شود. ضربان قلب، آهنگ تنفس و دمای بدن کاهش می‌یابد. مراحل سه و چهار خواب عمیق‌اند که ما هنگام خستگی به‌ آن نیاز داریم . در مرحله‌ آخر ضربان قلب و تنفس تندتر می‌شود و عضلات دست و پا بی‌حرکت می‎شوند.

چرایی نیاز انسان به خواب

اطلاعات هنگام خواب به حافظه بلندمدت منتقل می‌شوند، بنابراین می‎توان گفت خواب به تقویت حافظه کمک می‌کند. البته طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه استنفورد، خواب ناپیوسته مانع به‌ وجود آمدن حافظه می‌شود! همچنین نباید فراموش کرد خواب برای کودکان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا میزان خواب کودکان در رشد مغز آنها بسیار موثر است.

در عین حال سیستم لنفاوی در شب فعال می‌شود و با سرعت بیش‌تری سموم بدن را دفع می‌کند. در عین حال پروتئین‌هایی که باعث بروز آلزایمر می‌شوند، در طول روز در بدن انباشته می‌شوند و هنگام خواب با افزایش فاصله‌ سلول‌های مغز و از طریق مایع مغزی نخاعی از بدن خارج می‌شوند. تخیل انسان تحت تاثیر کم‌خوابی از بین می‎رود، پس بهتر است برای داشتن یک ذهن خلاق، به اندازه‌ کافی بخوابیم. بنابراین نمی‎توان انکار کرد که خواب برای سلامت و بازسازی سیستم ایمنی، اعصاب و عضلانی انسان‌ها بسیار مهم است.

بی‎خواب‎ها افسرده می‎شوند

به گزارش بنیاد سلامت افرادی که به بی‌خوابی مبتلا می‌شوند، چهار برابر بیشتر از سایر افراد در روابط عاطفی خود دچار مشکل می‌شوند. بخشی از مغز که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند در بیماری افسردگی از بین می‎رود به همین علت است که افراد مبتلا به افسردگی یا نمی‌خوابند و یا بیش از حد می‌خوابند. همچنین کم‎خوابی باعث افزایش وزن و کاهش کنترل قند خون می‎شود چرا که بدن در هنگام خواب انرژی مورد نیاز خود را ذخیره می‌کند.