چهار روش بازیابی سریع انرژی در محیط کار

وقتی در محل کار خود خسته می‌شوید یا حوصله کار ندارید، گاهی مشغول فعالیت‌های غیرضروری می‌شوید؛ در حالی‌که با راهکارهای این مطلب می‌توانید به‌سرعت انرژی کافی برای شروع مجدد کار را به‌دست آورید.

نوپانا: وقتی در محل کار خود حوصله فعالیت ندارید، گاهی تلاش می‌کنید سر خود را با فعالیت‌های دیگر از جمله چک کردن شبکه‌های اجتماعی یا تماشای ویدئوها و خواندن خبر‌ها در اینترنت گرم کنید. در این صورت پیش خود فکر می‌کنید: «فردا هم روز خداست و می‌توانم ادامه کارم را بعدا انجام دهم». ولی در واقع تنها در حال شانه خالی کردن از فعالیت کاری خود هستید. در ادامه قصد داریم چهار راهکاری را بررسی کنیم که با انجام آن‌ها تنها در ۵ دقیقه می‌توانید انرژی خود را بازیافته و فعالیت‌تان را شروع کنید.

تنها برای یک دقیقه بلند شوید و عضلات خود را بکشید

برای اینکه انرژی خود را در محل کار بازیابید، نیاز به دو ماراتن یا ورزش سنگین نیست؛ بلکه کافیست از جای خود بلند شوید و در حالت ایستاده، عضلات خود را بکشید. حتی اگر دوست دارید، می‌توانید در محیط محل کارتان قدمی بزنید؛ ولی اجازه ندهید این زمان از ۶۰ ثانیه فراتر رود.

برای مدت یک دقیقه، با یکی از دوستان خود چت کنید

برای بهبود سطح انرژی خود، با یکی از دوستان خود چت کنید. حتی می‌توانید در گروه‌های شبکه‌های اجتماعی مجازی دوستانتان کمی درد دل کنید و از سطح انرژی فعلیتان بگویید.

برای مدت یک دقیقه به برنامه تفریح تعطیلات خود فکر کنید

همواره این موضوع را به یاد داشته باشید که اگر انرژیتان در محل کار تحلیل‌ رفته، احتمالا به علت کاهش انگیزه‌تان است. برای بازیابی انگیزه و انرژی خود، به مدت یک دقیقه، به برنامه تفریحی که برای اولین تعطیلات پیش رو می‌توانید داشته باشید، فکر کنید و آن را روی کاغذ یادداشت کنید و مقابل دیدتان قرار دهید. همین راهکار ساده، انگیزه شما را به طرز شگفت‌انگیزی بالا می‌برد.

۲ دقیقه از وقت خود را به کارهای عقب‌افتاده تخصیص دهید

آیا دیروز سفارش خرید کالایی را داده‌اید که باید امروز پیگیری تلفنی‌اش را انجام دهید؟ آیا قرار بوده قبضی را پرداخت کنید؟ در این صورت، با تخصیص ۲ دقیقه زمان به این‌گونه کارهای کوچک، می‌توانید مقداری از دغدغه‌های ذهنی خود را بکاهید و در عین حال، تنوعی به فعالیت‌هایتان بدهید.

(همچنین بخوانید: دچار فرسودگی شغلی شده‌اید؟)

منبع